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追剧7天看瞎眼 熬夜看手机注意3点

来源:99健康网 时间:2018-10-11 15:48 字号:

  要想晚上惬意的看手机,应遵循以下三条:

  第一,房间里最好有一个背景光,同时把手机的亮度调得暗一点,尽量减少对眼睛的刺激。

  第二,用眼过度时,离开屏幕五分钟,看看远处或者眨眼睛,让眼睛得到充分的休息。

  最后,除了保持健康的用眼习惯外,经常食用绿叶菜、动物肝脏、胡萝卜等,有条件的可以适当补充叶黄素等对眼睛有益的营养素。叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,存在于人体的很多部位,人眼中含量最高,也是视网膜最重要的营养素,有以下功效:

  1、过滤蓝光,增进视力:叶黄素是强效抗氧化剂,可帮忙过滤掉蓝光,降低色差,使视力更精准。

  2、消除紫外线,预防白内障:叶黄素可以增进水晶体的抗氧化能力,吸收和消除阳光与自由基的伤害,延缓或防止白内障的发生。

  3、保护视网膜,确保视觉清晰:叶黄素能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。

  4、预防青光眼、黄斑部退化等眼疾:叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度,摄取量越大,青光眼发病率就越低。黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明,叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

  

追剧7天看瞎眼 熬夜看手机对眼睛的伤害有哪些 哪些行为会让眼睛失明

编辑:高蒙

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