八水润西安专题
《白鸽快评》聚焦天下
西安网天天“3•15”
清风绿氧 生态浐灞
   

早当“皇帝”晚做“乞丐” 规律饮食很重要


  

  西安网讯(见习编辑 马志宏)人人都知道膳食均衡的重要性,不过你知道吗?规律饮食也同样重要,想知道如何正确地吃?看看中国粮油学会粮油营养分会秘书长贾健斌怎么说。

  保持规律的用餐时间

  据贾健斌介绍,正常情况下,经过一夜的胃部消化,人胃部的食物通常会在早上消化完毕,因此建议在八点前用早餐;中餐最好在十一点半到十二点半左右,经过了一上午的工作,此时正是需要补充食物的时候;而晚餐最好在六点半到七点半左右,如果用餐时间太晚,食物尚未消化就要洗漱、睡觉,这是不利于健康的。

  保持规律的进食分量

  除了用餐时间,进食分量也需要规律起来。贾健斌指出,中国自古以来就有“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”的说法,现在看来,这种说法仍有可取之处。早餐的分量最好占一天饭量的三分之一,且种类应该丰富一些;午餐可以超过三分之一,因为下午学习工作的时间较长,需要更多的能量;而晚餐则建议少于三分之一,且吃到七分饱时就应该停止进食。

  此外,贾健斌提醒,处于生长发育期的孩子可以适当多吃一些,但要注意不应暴饮暴食。而当身体有肥胖倾向时,应该控制饮食,同时增加运动量来促进能量消耗。(来源:人民网)

编辑:黄坤2015
分享到:
欢迎您向本网提供新闻线索,一经采用我们将为您送上精美礼品。
  西安网24小时新闻热线:029-88412555;  投稿邮箱:news029@163.com
 
 
 白鸽视觉
 
 
 网友评论                        0人参与  0条评论  
 
  姓名:
  当前字数:[] 字数限制 300
  内容:
 
 
 所有评论仅代表网友意见,西安网保持中立            
 
 
 
 
 
   
 
 
无限西安APP下载
  网络热点
 
大美!梵净山现雾凇美景
超囧!刘涛上节目衣带爆开
罕见!厄瓜多尔黑豹出没
安静!看美照请屏住呼吸
新闻排行         
 
新娘街头用铁链捆上新郎去完婚:新郎坐地上一脸委屈 233313
嫩模在人群中尖叫大呼:不要乱摸啦(组图) 70316
女子起床摸鞋摸到一只手 打开床板发现亲姐尸体 38491
2017年互联网金融中有两个金所,分别是陆金所和通金所 36853
奥运女孩林妙可:考名校屡落榜 穿衣如大妈 31938
《每日聚焦》今天关注被垃圾包围的周至田峪河 18446
巴西女模被摸臀 直播中掌掴男主持(图) 13978
家长没抱住 天津两儿童从商场四楼坠亡(图) 12854
西安女孩坐滴滴顺风车昏迷醒来在宾馆 司机涉嫌强奸被拘 12683
菲律宾海滩惊现白色长毛不明生物引热议(图) 12128
刘涛上节目衣带爆开 旁边男子眼睛都看直了 11853
高二女生“画活”黑板报 本尊似刘亦菲(图) 11769
高二女生“画活”黑板报 本尊似刘亦菲(组图) 10680
4月15日前西咸新区完成托管移交 医保与西安统一 10380
西安55条“断头路” 今年计划开工34条 10235

 

·盘点全球不可思议的“梦游”奇闻(组图)
·盘点全球最诡异的整容事件(组图)
·无奇不有!发生在日本的20大奇闻轶事(组图)
·英媒盘点一生中必尝的20种奇怪食物(组图)
·揭秘中国八大著名“禁菜”(组图)
·罕见!大洋深处的神秘“怪物”(组图)
·揭密精美钻石出炉的全过程(组图)
·被惊呆了!实拍全球知名性博物馆(组图)
·盘点全球凶猛可怕的“恶魔鱼”(组图)
·盘点自然界壮观的“阴阳”景象(组图)

  专题策划          
 
·唱响主旋律 发出好声音
·水韵林城 美丽西安
·中国梦 梦想进行时
·陕西三严三实专题教育
·文明旅游 从我做起
·暖新闻 传递正能量
·网络诚信伴我行
·传承家风校训 弘扬核心价值观
·玩转大西安
·陕西省第四届道德模范
国新网许可证编号:6112013001   信息网络传播视听节目许可证2705078号   陕ICP备09025004号   陕新网审字[2002]007号

联系方式 | 关于我们 | 广告服务 |设为首页 | 合作网站

Copyright 2000-2013 by www.xiancity.cn all rights reserved